品牌 资讯 搭配 材料 时尚 热点 行业 首饰 玉石 行情

越吃越胖!这7个错误的饮食习惯,看看你中招了吗?

2023-08-26 20:09:44 来源:BRTV北京您早

错误习惯一

饮食口味较重,烹饪时多放油、盐、糖


【资料图】

据全国营养调查统计,我国居民饮食习惯中食盐摄入量较高,近些年虽有下降趋势,但人均摄入量仍达9.3g/d。而《中国居民膳食指南(2022)》指出,每人每天盐的摄入量应不超过5g。盐摄入过量会引起高血压,造成心脑血管疾病,危害健康。

中国疾病预防控制中心在2017年公开表示,中国有80%的家庭食用油摄入量超标。人均每天食用油的摄入量为42.1g,远高于减油宣传核心信息推荐的25g的标准。油摄入过量会导致肥胖,增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化的风险。

我国居民糖的摄入量也很高,许多菜肴会加糖来增添风味。

错误习惯二

大量摄入“超加工食品”

超加工食品,通常是即食的方便食品或零食,比如碳酸饮料、乳饮料、饼干、薯片、方便面、奶油蛋糕等。这类食品的特点是能量高而营养价值低,且含有各种添加剂或防腐剂,由于超加工食品随手可得,一吃停不下来,摄入过多不仅容易发胖,还会造成营养不均衡。

错误习惯三

三餐分配不合理

平衡膳食要求一日三餐分配要合理,一般早餐、中餐、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。但现在很多人因为时间关系,不吃早餐,上午工作时能量不足,不仅影响工作效率,还容易造成中午暴食;晚上吃得太多,若没有运动的习惯,食物来不及消化,多余的能量就会变成脂肪储存起来,导致发胖。

错误习惯四

不爱吃蔬菜

错误习惯五

贪图食物味美

而忽略食物的营养搭配

错误习惯六

吃饭速度过快

错误习惯七

压力性进食

来源:人卫健康、中国营养与健康、全民健康生活方式行动

编辑:肖宬

责编:刘非非

标签:

(责任编辑:)

相关文章

越吃越胖!这7个错误的饮食习惯,看看你中招了吗?

​这7个错误的饮食习惯,看看你中招了吗?

2023-08-26 20:09:44

130万会员健身品牌 创始人跑了?

​近日,时尚健身品牌一兆韦德深陷泥淖,市场传言创始人已经“跑路”,高

2023-08-26 17:43:17

沈白高铁首座超万米隧道顺利贯通

​原标题:沈白高铁首座超万米隧道顺利贯通8月25日上午,建设中的沈阳至

2023-08-26 15:46:22

惊心动魄!一起情景再现“鸡毛信”背后的故事……

​7月31日保定市涞水县九龙镇暴雨倾盆而下通信中断、道路断交8个村庄5000

2023-08-26 13:33:50

奔跑和收钱什么时候出 公测上线时间预告

​导读:最近很多玩家都在关注奔跑和收钱这款手游,想知道具体的公测时间

2023-08-26 11:31:18

2022年第30周生猪及猪肉价格环比下降

​根据农业农村部监测数据显示,2022年7月25日至7月31日,全国规模以上生

2023-08-26 09:48:25

人流物流更趋活跃 折射经济量稳质升

​新湖南,主流新媒体,移动新门户。-分享自@新湖南

2023-08-26 08:57:02

一月到12月英语单词缩写_一月到12月英语单词

​1、一月:January二月:February三月:March四月:April五月:May六月:June七月

2023-08-26 07:15:59

8月25日基金净值:工银研究精选股票最新净值2.903,跌0.62%

​8月25日,工银研究精选股票最新单位净值为2 903元,累计净值为2 903元

2023-08-26 04:39:16

公积金冲还贷有哪几种申请方式?

​公积金冲还贷有哪几种申请方式?,还贷,住房公积金,公积金贷款

2023-08-25 23:14:06

商超食盐供应充足 价格稳定

​记者多方走访发现,乌鲁木齐市食盐市场品种多样、供应充足、价格稳定。

2023-08-25 21:06:13

解锁“六大星球”、守护“云间元宇宙”,这里的“网络安全嘉年华”很精彩

​8月25日,2023年国家网络安全宣传周上海地区“网络安全嘉年华”主会场

2023-08-25 19:35:15

交行首席风险官刘建军谈城投贷款风险:没有出现明显资产质量恶化

​8月25日金融一线消息,交通银行今日举行2023年半年度业绩发布会。对于

2023-08-25 18:16:18

【原耽广播剧推荐】现代ABO星际机甲广播剧《打完这仗就回家结婚》(煎饼蛋蛋x吴睨)

​只推完结剧和完结文哦!《打完这仗就回家结婚》简介亚瑟(煎饼蛋蛋)x

2023-08-25 16:34:48

爱芯元智亮相2023第七届人工智能大会:爱芯派pro正式上线 助力视觉大模型落地

​2023年8月23日,由电子发烧友网和elexcon深圳国际电子展联合主办的2023

2023-08-25 14:46:17

开创电气8月25日快速反弹

​以下是开创电气在北京时间8月25日13:49分盘口异动快照:8月25日,开创

2023-08-25 13:45:45

今日418只个股突破五日均线

​证券时报·数据宝统计,截至今日上午收盘,上证综指3068 31点,收于五

2023-08-25 12:00:44

天津生态城消费券什么时候可以领取?

​➤➤天津生态城消费券什么时候可以领取?答:天津生态城消费券的领取时

2023-08-25 10:19:19

张杰谢娜带3个女儿游乐场玩耍,张杰单肩扛女儿,夫妻俩甜蜜自拍

​张杰谢娜带3个女儿游乐场玩耍,张杰单肩扛女儿,夫妻俩甜蜜自拍,自拍,

2023-08-25 09:02:20

学思想 强党性 重实践 建新功丨以学促干,推动主题教育见行见效

​用5天时间对全村310处院落开展逐户调研,借助数据模型将信息与诉求空间

2023-08-25 07:58:45

佳能ixus220hs(ixus220hs)

​来为大家解答以上问题,佳能ixus220hs,ixus220hs很多人还不知道,现在

2023-08-25 06:00:36

迷你世界新版本彩字怎么打 彩字怎么打

​今天来聊聊你世界新版本彩字怎么打,彩字怎么打的文章,现在就为大家来

2023-08-25 01:47:35

纯碱行业供需格局转变 双环科技营收净利双降寻突围

​​日前,双环科技发布2023年半年度业绩报告。上半年,该公司实现营业收

2023-08-24 22:15:38

三亚:分类管理分时使用南繁基地 打造智慧农业应用新场景

​新海南客户端、南海网记者利声富当多旋翼无人机缓缓升起,中国农业科学

2023-08-24 20:35:00

在相信普京承诺的那一刻,普里戈津就亲手签下了死亡令

​俄罗斯联邦航空运输局已经确认,在特维尔州坠毁的私人飞机上有10个人遇

2023-08-24 18:59:35

美共和党总统竞选人开启首场辩论 特朗普未出席

​中新社华盛顿8月24日电(记者沙晗汀)美国2024年大选共和党总统竞选人首

2023-08-24 17:22:07

古城街道对石景山区十一学校分校开展燃气安全联合检查

​近日,古城街道综合行政执法队联合地区安全生产检查队、燃气公司对辖区

2023-08-24 15:51:23

网友发文感谢“高副处长的礼物” 官方:正调查

​“谢谢高副处长的礼物,我会好好努力为人民服务的”“景科长知道我心情

2023-08-24 14:43:59

东京电力公司:核污水首次排海将持续17天

​上午,东电在临时记者会上宣布,今天的核污染水排放量预计为200到210吨

2023-08-24 13:04:49

2023成都车展探馆:智己LS6实车曝光

​在成都车展正式开幕之前,我们在现场拍摄到了智己LS6(参数|询价),该车

2023-08-24 11:41:46